Erholsam Schlafen in 8 Wochen

Für alle, die sich mehr Erholung von ihrer Nacht erhoffen.

Für eine erholsame Nacht, ein leichteres Einschlafen und tieferes Durchschlafen.

In diesem Kurs lernst du deinen Schlaf besser zu verstehen. Du erfährst, wie du deine Schlafqualität verbessern und schlafförderliche Verhaltensweisen und Routinen entwickeln kannst. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, um deinen Schlaf zu beobachten, um Schlafprobleme nachhaltig vorzubeugen und um mehr und mehr in die Entspannung zu finden.

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Was du lernst:

  • Deine aktuelle Schlafsituation und Schlafverhalten zu analysieren und besser zu verstehen
  • Physiologische Grundlagen zu Schlaf, Stress und Entspannung kennen
  • Positive Schlafgewohnheiten zu etablieren
  • Schlaf wieder als etwas Schönes und Entspanntes zu erleben
  • Verschiedene Entspannungsmethoden anzuwenden
  • Einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln

Für wen:

  • Wenn du Schwierigkeiten hast, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen, und dich am nächsten Tag selten erholt und ausgeschlafen fühlst, und dir wünscht, deine Schlafqualität zu verbessern.
  • Wenn du mehr über gesunden Schlaf lernen möchtest. Z.B. über Schlafphysiologie, Schlafstadien, individuelle Unterschiede, schlaffördernde und schlafhinderliche Verhaltensweisen, die Entstehung von Schlafproblemen, die Auswirkungen von Stress auf Schlaf…
  • Wenn du verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen möchtest.
  • Wenn du bereit bist dein Schlafverhalten über mehrere Wochen hinweg, mit Hilfe von Schlafprotokollen, detailliert zu beobachten.
  • Wenn du bereit bist, (kleine) Anpassungen an deinen Gewohnheiten auszuprobieren und langfristig umzusetzen.

Für wen nicht:

  • Ein Schlafcoaching ist nicht das Richtige für dich, wenn du aktuell nicht bereit bist (oder einfach nicht die Kapazitäten hast), Veränderungen in deinem Leben umzusetzen und Neues auszuprobieren.
  • Sollten deine Schlafproblemen die Folge von körperlichen Krankheiten (z.B. Rheuma, Arthrose, Reizdarm) oder auch psychischen Krankheiten (z.B. Depression oder Angststörung) sein oder auf die Nebenwirkungen von Medikamenten zurückzuführen sein, kläre bitte vorab mit deinem Arzt ab, in wie fern eine Teilnahme möglich und empfehlenswert ist.
  • Für Personen mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs kontraindiziert.

Details

  • 8 Wochen Präsenzkurs
  • Von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V
  • Wissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen zu Schlaf
  • Analyse des eigenen Schlafverhaltens
  • Erfolgskontrolle durch regelmäßige Auswertung der Schlafprotokolle
  • Praktische Übungen zum Erlernen von Entspannungsmethoden
  • Handout mit inhaltlicher Zusammenfassung und Übungen für zu Hause
  • Teilnahmegebühr 195€ (gesetzliche Krankenkassen bezuschussen bei regelmäßiger Teilnahme in der Regel mindestens 75€)

Nächste Kursrunde: 8.4.-3.6., jeweils montags von 18-19:15 Uhr im Flow Buchholz

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